Dear teman teman bagaimana kabar? Masih work from home ? Sempat merasa bosan ketika harus di rumah saja ? Kita harus menjaga kesehatan mental keluarga agar semua tetap merasa bahagia walau di tengah pendemi corona.
Tadi malam dapat informasi bahwa kegiatan luar rumah anak saya yang homeschooling masih diperpanjang.
Artinya ? kami semua dirumah selama 24 jam, tiap hari tiap saat.
Keluar rumah untuk hal yang sangat mendesak saja
Kuat teman teman? Kuat dong, harus kuat tepatnya 😃
Perubahan aktifitas yang tadinya bisa keluar rumah walau hanya sekedar lari pagi bareng di taman kota saat ini tidak bisa dilakukan. Semua taman kota di Bogor diberi penghalang dan himbauan tidak boleh masuk area tersebut. Tempat makan banyak yang tutup untuk mendorong social distance bisa dilakukan secara luas dan maksimal untuk memutus mata rantai corona.
Selama di rumah, masing masing punya aktifitas sendiri. Ruang tamu berubah jadi tempat kerja dan mengerjakan tugas anak di rumah. Belum lagi ada tugas anak yang harus via video call dengan gurunya. Orang tua menjadi guru anak anak di rumah dengan beragam tugasnya yang lumayan banyak. Saat ini, ibu memasak lebih banyak dari biasanya, ada yang samaan? curhat saya😂
Selama di rumah dengan beragam aktifitas baru, kita tetap harus menjaga kesehatan, baik fisik dan mental. Ya, kesehatan mental ini berpengaruh pada kesehatan fisik kita juga.
Pernah mengalaminya?
Setelah membaca beragam berita corona baik di berita, medsos atau grup whatsapp tetiba kita pusing, pegang kepala kita terasa panas?
Yup, mendapat berita negatif terus menerus, bisa membuat cemas berlebihan. Hal tersebut bisa menurunkan daya imunitas tubuh kita.
Kok bisa ya?
Dikutip dari alodokter, stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.
Bagaimana menjaga kesehatan mental keluarga tetap sehat dan kuat ditengah wabah corona?
Tips menjaga kesehatan mental keluarga
1. Bermain dan olahraga bersama
Selama dirumah saja, kita bisa meluangkan waktu untuk bermain dan olahraga bersama. Jangan lupa diusahakan berjemur tiap hari. Hal ini berguna untuk memperkuat bonding antar keluarga dan menjaga kesehatan.
Sambil berjemur bisa sambil ngobrol atau tebak tebakan.
Setelah berjemur, kita bisa melakukan olahraga ringan. Ada beragam olahraga yang bisa dilakukan dirumah seperti workout, senam bersama gaya bebas, itu kami hihi
Bermain bersama bisa dilakukan menggunakan mainan yang ada di rumah atau membuat sendiri dengan bahan bahan yang ada. Seperti permainan board game, monopoli , tebak tebakan, main kartu dan lain lain.
Semuanya dibuat menyenangkan.
2. Memilah informasi yang diterima
Sejak wabah corona merebak, ada beragam informasi yang didapat, entah dari televisi, portal berita, media sosial dan grup grup whatsapp yang diikuti.
Berita yang diterima bagai air bah yang tak terbendung. Berhati hatilah menerima informasi yang ada. Karena ditengah situasi seperti ini, tetap saja ada hoax dari orang orang yang tidak bertanggung jawab.
Selain hoax, ada berita yang judulnya bombastis, terkadang isinya tidak menggambarkan judulnya. Jadi jika kita mau membaca berita, belajarlah membaca judul dan isinya sampai tuntas.
Jika sekiranya informasi Corona membuat kita terganggu, sebaiknya menghindar dulu. Tutup media sosial beberapa waktu, clear chat isi grup whatsapp atau keluar dahulu.
Yang utama adalah seluruh anggota keluarga sudah mengerti apa itu corona dan bagaimana pencegahannya termasuk anak kita. Pemberian informasi pada anak disesuaikan dengan usianya dengan penyampaian yang lugas dan santai. Dengan demikian anak kita memahami isi yang ingin kita sampaikan bukan menangkap ketakutan berlebihan dari kita orang tuanya
3. Melakukan hobi
Hobi bisa membuat hati tenang dan rileks. Di suasana seperti ini kita bisa melakukan hobi yang bisa dilakukan di rumah. Seperti membaca buku, berkebun, menjahit, memasak dan lain lain.
 |
| Berkebun di lahan sempit |
Kita bisa juga memanfaatkan beragam aplikasi untuk menyalurkan hobi ini. Seperti youtube, podcast, tiktok, instagram dan lain lain.
Aplikasi ini berhubungan dengan orang lain. Artinya, jangan lupa kita juga harus siap jika mendapat saran, kritik atau ujaran yang kurang menyenangkan. Jangan sampai malah menjadi tambahan yang mengganggu pikiran kita.
4. Berkomunikasi
Ditengah social distancing ini, kita masih bisa berkomunikasi dengan saudara dan teman via online. Bisa ngobrol bareng via aplikasi atau telepon bertanya kabar dan saling cerita. Kami biasanya menggunakan video call di whatsapp, bisa sampai maksimal 4 orang video call bersama.
Jangan lupakan juga berkomunikasi dengan tetangga sekitar kita walaupun tak bisa bertatap muka.
5. Gembira Bahagia
“Hati yang gembira adalah obat”
Keadaan saat ini tentu tidak menyenangkan bagi semua orang. Tapi kita harus belajar menerimanya. Anggap sedang menjadi kepompong yang siap menjadi kupu kupu cantik.
Bahagia tidak perlu menunggu apa yang kita inginkan sudah terwujud. Bahagia bisa muncul dari cara yang sederhana, yaitu bersyukur atas apa yang kita miliki saat ini.
Bahagia ini bisa kita dapat melalui berbagi kebahagiaan dengan orang lain. Baik itu materi atau non materi.
Happiness comes from you, no one else can make you happy, you make you happy
6. Mendekatkan diri pada Tuhan
Ini yang paling penting menurut saya pribadi. Corona adalah makhluk dan memiliki penciptanya. Kita minta sama pemilik corona, agar virus ini segera hilang serta kita semua selamat. Meminta dengan penuh ikhlas dan yakin bahwa Tuhan akan menolong. Mendekat diri pada Tuhan membuat kita lebih tenang menghadapi situasi ini.
Sharing yuks, bagaimana cara teman teman menjaga kesehatan mental
Stay safe, take care teman teman
36 Comments
Lidya Fitrian
Harus cari cara supaya ga bisan apalagi stres selama di rumah terus ya yang bisa berakibat buruk. Sambil melakukan aktivitas juga tak lupa berdoa agar Pendemi ini segera berakhir. Memilah informasi yang diterima harus banget biar gak mendapatkan hoax yang kadang membuat kta jadi drop
3835
ambil sisi positifnya, kita jadi lebih akrab dengan keluarga, Semoga pandemi ini segera berakhir
Yanti Permayanti
Demi kesejahteraan hati, sempet lockdown dr medsos krna banyaknya postingan berseliweran di teel ttg corona dan sgla macam sangkut pautnya…fufufu 😥😌
Dizaz
Memilah informasi kalau saya yang utama, kak.
Mencari informasi ke sumber yang bisa dipertanggungjawabkan. Ikutin saran2 menjaga kebersihan, terakhir berdoa dan pasrah.
Semoga wabah ini segera berlalu ya.
itsmutiara.com
Di kondisi yang sekarang ini, beragam informasi yang didapat. Ga sedikit info hoax malahan.
6 tips di atas, bisa nih aku coba, terima kasih ya kak artikelnya bermanfaat banget.
Ichun
wahh.. penting banget nih, apalagi ditengah pandemi semacam ini.. yakon hectic banget kalo di rumah
Rudi G Aswan
Satu lagi Kak, banyakin ngemil hehe. Kalau ngendon sama anak-anak biasanya bawaannya nanya makanan kecil mulu. Kudu sering komunikasi sih dan cari hiburan biar ga stres. Semoga Corona segera pergi.
Dee_Arif
Penting banget emang ya untuk menjaga kesehatan mental di tengah wabah ini…
Semoga Corona segera berlalu
Arda Sitepu
Senang banget baca artikel ini mbak dan memang harus melakukan banyak hal termasuk hobi di dalamnya agar mental juga tetap baik.
ge maulani
Kurang lebih sama sih mba caranya sama poin-poin mba. aku menjaga kesehatan mental selama pandemi ini begitu caranya. Cuma sekarang agak puyeng juga membedakan mana yang hoax dan bukan beritanya. Jadi kadang kulewati aja beberapa beritanya karena it berita membuat aku jadi parno heheu. Semoga lekas berakhir ya COVID-19 ini biar semua sendi kehidupan berjalan normal seperti semula. Bosen banget soalnya koneksi internet yang biasanya lumayan cepat jadi ya gitu deh karena semua orang ngakses internet setiap saat sepertinya
Marfa Umi
Sudah dua hari terakhir aku susah tidur karena cemas parah sih akibat covid ini, dan mau mengatur lagi pola makan, olahraga, sama distrak sama kegiatan sebisanya karena kita hanya busa mengontrol diri sendiri
ungayossy.com
Harus saling mengiatkan di saat seperti sekarang ya kak. Dan kesehatan tetap juga hatus selalu menjadi perhatian yang gk bisa kita sepelehkan. Mjngkin jg saat sekarang ini kita disuuh lebih lagi menjaga kesehatan
Anggun Josie Pasemawati
memilah informasi harus banget buatku soalnya berita yg bikin deg2an itu malah nambah cemas. Melakukan hobi juga biar ga bosan karena harus di rumah terus 😀
Dewi adikara
Setuju banget dengan pemaparan Umimami di atas. Dewi di rumah memperbanyak kegiatan bermain dan berdoa bersama dengan keluarga, selain untuk lebih happy juga meningkatkan bonding:)
Nurul Fitri Fatkhani
Supaya gak bosan apalagi stress, memang lebih baik kita melakukan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan diri sendiri. Mengerjakan hobi merupakan salah satu alternatif kegiatan yang bikin kita selalu fresh
Siti Mustiani
Untungnya hobi saya juga bisa dilakukan dari rumah (yaitu ngeblog) hehe tapi udah mulai kehabisan bahan tulisan ini mah, semoga kita semua diberi kesehatan dan pandemik ini juga segera berakhir yaa amiin
www.grandysofia.com
aku jadi meningkatkan bonding sama suami kayak belajar bebikinan resep-resep gitu, lebih ke bikin cookies, kemarin bikin pie susu tapi gagal alias ambyar hihi, pengalaman selama self quarantine ini
Rani Yulianty
Kalau baca info-info tentang corona di grup wag suka takut dan cemas, dan memang mesti tetap berpikiran positif ya di kala masa genting kayak gini, semoga wabah cepat berlalu dan kita semua bisa beraktivitas dengan normal kembali
Lina W. Sasmita
Alhamdulillah sudah rajin olahraga. Setidaknya sudah memulai lari pagi dengan jadwal 3x seminggu dan bersepeda 1x seminggu. Semoga bisa disiplin.
Damar Aisyah
Sebenarnya WFH ini juga banyak hikmahnya, cuma situasinya aja yang bikin gak enak karena sedang pandemi. Satu-satunya yang bikin berat itu karena gak bisa keluar sama sekali khususnya untuk anak-anak, jadi memang harus pinter-pinter nyari kegiatan kayak gini.
Lia Siregar
Poin 5 dan 6 sering terabaikan karena dikalahkan ketakutan. Semoga kita terhindar dsrincorona dan virus ini segera berakhir.
Nyi Penengah Dewanti
Asli mba, wajib banget memilih berita yang bener-bener soalnya saking banyaknya jangan sampai bikin kita panik ya kan?
Sehat selalu ya Mba.
Marita Ningtyas
Yang terakhir paling penting… apapun ikhtiarnya tetep Doa itu yang bisa menenangkan yaa..
Bai Ruindra
Semoga kita selalu sehat dan mendapatkan hari terbaik untuk diberikan kesabaran dan ketabahan. Nggak ada yang bertahan lama di dunia ini, semua akan kembali kepada-Nya sebagai pemberi.
Fira Firdaus
Saya jadi suka berkomunikasi sama kucing-kucing piaraan mba, karena bosan ngobrol sama keluarga haha XD
Hastin Pratiwi
Yang no 2 aku setuju banget mbak.
Klo sudah penuh isi kepala ini biasanya aku lebih suka off-in HP dan menetralisir diri dari berbagai macam informasi. Biasanya sih setelah itu pikiran lebih sehat dan segar lagi 🙂
Stay safe & keep smiling ya mbak. Terima kasih tipsnya.
Melly Feyadin
Salah satu tetep waras di tengah corona krn gak tau mau ngapain lagi.
Mengurangi membaca/nonton berita ttg COrona.
Jadi sekarang baca2 novel atau lainnya.
Inez Dwijayanti
sy ngurangi buka sosmed dan itu bgs bgt
Ria Kurniasih
Semenjak anak-anak dirumah terus, aktivitas megang gadget pun berkurang, karena saya harus menemani mereka bermain dan melakukan aktivitas lain-lain. Udah hampir 3 minggu, anak-anak udah mulai jenuh
Joni Pranata
lebih ke.. mengambil hal-hal positif dari kejadian ini sih mbak, kalau untuk nggak keluar rumah memang kerjanya dirumah aja, jadi gak ada masalah. Intinya ya.. happy happy aja bareng anak anak, main nonton, bikin makanan dkk hehe
Eka Romawati
Alhamdllah, walaupun saya ga bisa dirumah aja karena harus jaga klinik tetap harus siap siaga dengan apd ya kak. Sehat trus kak, semoga cepat berlalu
Meykke Santoso
Bagi saya melakukan hobi udah yang paling bener untuk menjaga Kewarasan diri walau harus terus di rumah. Untung hobinya menulis jadi sekalian produktif ya mbak
arigetas.com
Anak saya, Aria (9 tahun) sudah sebulanan lebih sekolah di rumah dan tidak bermain bersama sahabatnya di perumahan. Kami sebagai orang tua sudah merasa bahwa Aria bosannya udah di ujung kepala.
Untungnya, dia punya adik batita yang sedikit banyak bisa jadi teman bermainnya. Juga, kadang di waktu pagi banget, kami ajak Aria bersepeda keliling perumahan supaya tidak stres di rumah.
Euisry Noor
Memang pandemi ini bikin kita seperti terkurung di dalam rumah ya… Mesti banget ngelakuin upaya buat jaga kewarasan. Sepakat sama tipsnya. Lakuin hal2 menyenangkan yg jadi hobi dan bisa dikerjakan di rumah. Jaim juga, alias jaga iman, hehe… Ambil hikmahnya, jgn bergelut dg pikiran yg negatifnya aja.
Naqiyyah Syam
selalu semangat di rumah aja ya walau bosan tetap harus mencari cara agar kegiatan bermanfaat dan tidak bikin stres.
Pingback: