“Memang manfaat lari pagi apa mih? Enakan habis salat subuh bobo lagi”
Itulah celotehan koko ketika saya mengajaknya lari pagi sehabis salat subuh. Anak sekarang memang kritis kritis ya, banyak bertanya jika kita memintanya melakukan sesuatu. Padahal yang mengajaknya emaknya. Gak mungkin menjerumuskan, hehe.
Kegiatan ini berbiaya murah atau malah gratis yang memiliki segudang manfaat dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Kita bisa melakukan lari pagi di berbagai lokasi. Kita bisa lari pagi di taman kota atau track joging. Bisa juga melalukannya di trotoar jalan. Saya menyukai joging di trotoar pada pagi hari, udara masih terasa segar dan kendaraan belum terlalu banyak.
Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang bisa kita lakukan di era new normal. Korona masih ada di sekitar kita, dan kita tetap harus menjaga protokoler kesehatan termasuk saat lari pagi.
Tips Lari Pagi di Era New Normal
1. Lari Pagi di Waktu yang Tepat
Ketika lari pagi sebaiknya di pagi hari sekitar jam 6. Lokasi jogging atau jalanan belum ramai membuat udara masih segar dan kita terhindar dari keramaian. Yup, jangan lupa ya teman, di era new normal ini kita sebaiknya menghindari keramaian seperti antrian dan berkumpul. Bulan oktober ini, pukul 5 pagi matahari sudah cukup terang, saya sudah mulai, lari pagi santai saja.
2. Ikuti Protokoler Kesehatan
Seperti pesan dari lagu Padi untuk kita semua, menggunakan masker, menjaga jarak dan mencuci tangan mengginakan sabun. Ketika lari pagi, kita bisa membawa hand sanitizer untuk pengganti cuci tangan. Sebaiknya selama jogging kita menjaga kebersihan, dengan tidak memegang area sekitar wajah dan benda benda di tempat umum.
Saya pribadi biasanya menggunakan face shield dengan catatan lari pagi sendiri atau bersama keluarga.
3. Sesuaikan dengan Kondisi Fisik
Lari pagi jika masih baru mulai sebaiknya tidak langsung panjang jarak kilometernya. Kalau lelah, kita bisa mengurangi kecepatan. Jangan lupa lakukan dengan konsisten. Tidak perlu tiap hari melakukannya, yang utama rutin itu lebih baik.
Manfaat Lari Pagi di Era New Normal
Kita akan mendapatkan banyak sekali manfaat jika melakukan lari pagi dan rutin.
1. Meningkatkan Kesehatan Organ Tubuh
Lari pagi dapat menyehatkan seluruh organ tubuh kita. Dengan berlari, dapat menguatkan jantung dan meluruhkan endapan kolesterol pada pembuluh darah. Hal ini membuat tubuh lebih sehat dan kuat sehingga bisa mencegah penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan stroke.
Selain itu, lari dapat menguatkan tulang, sendi lutut dan meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas penting banget ketika masa pandemik korona maupun new normal.
2. Menghindarkan Stress
Saat lari, kita akan lebih sering bernafas dalam dalam. Hal ini membantu mengurangi stress yang sedang kita alami.
Berdasarkan penelitian, saat lari pagi tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan rasa bahagia pada diri kita.
3. Lari Pagi Membuat kulit awet muda
Lari pagi membuat sirkulasi peredaran darah lancar termasuk ke dalam kulit. Kulit menjadi terhindar dari penuaan dini.
4. Meningkatkan konsentrasi
Jogging bisa menghilangkan rasa gelisah sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Hal ini dapat membuat badan menjadi segar, fit dan konsentrasi terjaga. Kita pun menjadi semangat melakukan pekerjaan.
5. Meningkatkan stamina tubuh
Berlari membuat jantung dan paru paru bekerja maksimal sehingga elmenghasilkan energi tubuh yang banyak. Hal ini dapat meningkatkan stamina dalam melakukan beragam aktifitas sehari hari.
Rexona Penghilang Bau Badan
Lari pagi membuat keringat tubuh keluar banyak. Saya menggunakan Rexona sebagai teman sehari hari. Membuat saya tetap percaya diri dan gak takut bau badan.
Wanginya beragam, saya suka yang glowing white. Harganya ramah di kantung juga membuat nyaman dan percaya diri.
Demikian manfaat lari pagi bagi tubuh. Coba lari pagi sekitar rumah dulu saja. Lari pagi ya bukan lari dari kenyataan haha.
Jangan lupa sebelum beraktifitas nenggunakan rexona dahulu ya.
Yuks teman teman buktikan dan rasakan manfaatnya 😃
19 Comments
Samleinad
Setuju banget, lari pagi banyak manfaatnya utk kesehatan dan kebugaran. Saya juga melakukannya, 1-2 kali seminggu
Semoga kita semua dalam keadaan sehat selalu
Putri Santoso
kemarin saat WFH aku sering olah raga kak. tp karena sekarang kerja normal lagi jadi kurang olah raganya 🙁
padahal biar awet muda dan stamina terjaga harus olah raga seperti lari pagi ini ya kak
Mutia Nurul Rahmah
Udah lama banget ga lari pagi, cuma bangun pagi dan berkegiatan seperti bersih-bersih doang. Padahal udah lama meniatkan untuk rutin lari pagi
Didik Jatmiko
Membiasakan lari pagi memang perlu untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit. Nah, agara bau badan sehabis lari tidak begitu bau perlu pakai rexona. Semangat berolahraga yuk di era new normal ini.
bundadzakiyyah
Setuju banget mbak, lari pagi banyak sekali manfaatnya. Sejak pandemi saya nggak bisa erobik ke sanggar karena ada pembatasan sosial ya. Jadi saya lebih memilih lari pagi dan bersepeda. Lebih aman dan bisa tetap sehat. Lari pagi pun saya usahakan pagi pas masih sepi bersama anak-anak
Hani
Aku engga berani lari sih sekarang ini, karena ada masalah ama lututku. Jalan pagi aja, sekitar kompleks, antara 30 menitan aja. Lebih dari itu juga lututnya kena…Haha…
Memang sih olahraga paling irit ya jalan atau lari ini.
Akarui Cha
Aku udah lama nggak lari atau jalan pagi di luar, tapi di balkon atas rumah, di antara jemuran hihihi. Rexona memang andalan untuk cegah bau badan deh dari dulu. Ingat deodorant ingat Rexona
Yuni BS
Yuni biasanya lari di sekitar rumah saja. Mentok paling ke arah pantai. Kalau beruntung bisa menikmati sun rise sebelum lanjut lari lagi.
Uhuy…
Dwi Puspita
Bener banget mbak, lari pagi membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman dan pastinya juga banyak mengeluarkan keringat saat lari pagi. Saya juga selalu pakai deodoran rexona agar tetap pede
Yanti Ani
Benar deh kak, lari pagi banyak banyak manfaatnya. Tapi aku sendiri jadwalnya masih amburadul. Kapan mood bagus baru gerak. Perlu biru mbak nih
Karyati Niken
Lari pagi memang banyak sekali manfaatnya ya mbak.
Aku tapi masa nih, sampai sekarang jarang banget lari pagi. Hiksss..
Tadi pagi aja ngajak suami keliling komplek, dia bilang iya-iya. Ditungguin lama banget sampai kesiangan, nggak muncul juga dong. Wkwwkwk gagal lagi deh
Nathalia DP
Wah, pas banget nih saya lagi kepikiran pengen mulai olahraga lari lagi… Mumpung suami wfh dan anak udah enggak menyusu, bisa kabur abis salat subuh, hohoho…
tukang jalan jajan
Aih setuju banget kalau lari pagi adalah salah satu cara untuk tetap sehat dan kudu banget dijaga aktifitas fisiknya. Tapi yang paling penting bau badan harus tetep dijaga dong hehehe
Ainhy Edelweiss
Ternyata manfaat lari pagi banyak banget, selama ini aku abai soal lari pagi ini, lain kali aku mau ajak anakku sekalian
Dian
nggak hanya sebelum lari pagi, setiap hari sehabis mandi aku selalu pake rexona
biar nggak bau keti tentunya
Monica Anggen
Lari pagi memang bagus ya buat jaga daya tahan tubuh dan kesehatan. Aku pengen sih, cuma lari dengan kondisi pakai masker bikin mana tahan. Kapan itu coba jalan cepat saja pakai masker, rasanya dadaku seperti terbakar euy. Apa karena belum terbiasa ya?
Sapti nurul hidayati
Wah, bunda kereen…rutin olah raga tu masih PR banget buat saya. Bangun pagi setelah beres urusan rumah, milih rebahan lagi…🙈
Marfa
Uuuh manfaat lari pagi ini enak banget sebenernya di tubuh, baik sebelum pandemi maupun saat ini, selain memaksa biar bangun pagi dan ngalokasiin waktu, raga dan mental jadi lebih sehat juga 🙂
Nurul Fitri Fatkhani
Setuju, Mbak, kegiatan lari pagi selain bisa membuat badan sehat juga kita bisa mendapatkan banyak oksigen dan hawa pagi yang segar, juga bisa menghilangkan stres karena sudah terlalu lama diam di dalam rumah. Yang penting jaga protokoler kesehatan ya…