Hallo teman teman, malam minggu kali ini kemana?
Tadi siang keluar rumah, pakai ojol, sepanjang jalan macet.
Malam ini mari kita dirumah membuat tulisan 😃
Daripada keluar rumah untuk refreshing yang didapat malah stres, ya kan? Hihi
Bicara soal stress, itu bisa menjadi salah satu penyebab terganggunya kesehatan tubuh kita.
Agar kita bisa tetap sehat ini 5 tips sehat ala umimami
1. Tidur yang cukup
Tidur menurut wikipedia adalah keadaan istirahat alami. Kita memburuhkan waktu tidur yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Ketika tidur, sel sel tubuh yang rusak diperbaiki,
Lamanya tidur setiap orang berbeda beda. Berdasar para ahli untuk umur seperti saya di rentang 30-64 tahun, tidur berkisar 7 sampai 9 jam.
Nahh saya belum cukup tidur nih, haha
2. Makan dan minum makanan & minuman yang sehat
Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang akan kita dapat dari asupan makanan dan minuman. Makanan yang kita makan diusahakan yang bergizi. Bukan makanan yang hanya memanjakan lidah dengan rasa enak.
Selain itu setiap hari kita butuh minum air putih minimal 8 gelas. Untuk memudahkan, kita bisa menggunakan botol minum yang bisa kita bawa bawa kemana mana.
Sebagai manusia kita membutuhkan olahraga untuk kesehatan tubuh kita.
Disunting dari stikes banyuwangi, Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Selain itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolestrol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi.
Kita butuh refreshing atau me time untuk menjaga mood dan tubuh tetap sehat.
Hal ini bisa dilakukan dalam berbagai hal seperti melakukan hobi yang kita suka, berkumpul dengan teman teman, berbelanja, berjalan ke taman, dan lain lain. Jika fikiran fresh, itomatis badan akan sehat.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurut saya ini sangat penting yaitu menjaga rasa bahagia di dalam hati. Cara yang paling simpel adalah bersyukur dengan apa yang kita miliki.Yakin bahwa hari ini kita bahagia, esok akan lebih bahagia.
Share yuks 😃