Mengenal Mindtera Teman Mengelola Stres Mama

Dear mama, pernah merasa stres ? Kadang hidup tak selamanya indah, ada perjuangan, ada pengorbanan, ada mendapatkan, ada kehilangan. Roda berputar, kadang bisa sesederhana cuaca yang tiba tiba berubah tanpa kita minta. Hal tersebut bisa merubah emosi kita, termasuk sampai menjadi stres. Mindtera bisa menjadi teman mengelola stres mama.

Berbicara mengenai stres, tanggal 1 oktober 2021 saya mengikuti kelas Kelola Hidup Lebih Baik Dengan Aplikasi Mindtera: Kelola Stress Dengan Berkesadaran. Bersama kak Devy Chan. Saya senang sekali bisa ikut kelas ini, karena untuk bahagia itu tidak cukup kecerdasan intelegensia tapi juga emosional. Apalagi sebagai mama memiliki peran dan beragam aktifitas di rumah maupun di luar rumah yang semuanya menuntut kita untuk selalu sehat dan melakukan yang terbaik sehingga membuat celah stres itu ada.

Mindtera Teman Mengelola Stress Mama Dengan Berkesadaran 

Stres itu apa sih? Stres merupakan reaksi alami tubuh kita terhadap sebuah tekanan, perubahan hidup atau emosi serta pikiran. Level stres setiap orang berbeda beda walau dihadapkan pada suatu hal yang sama.

 

 

Di kelas Mindtera yang saya ikuti, kak Devy Chan sebagai Career Life Coach mengajak kami peserta mengenal diri lebih dalam dengan bahasa lugas dan santai. Memberi nasihat tanpa menggurui, membuat saya termenung, menarik nafas panjang dan kadang senyum senyum sendiri malu. Jujur mengakui kekurangan diri itu memang tak mudah, termasuk ketika saya mengisi check up tools untuk mengetahui tingkat stres kita, deg deg an juga masuk tipe stres apa ya, haha.

 

 

Hasil check up tools ini ada rentang dan klasifikasinya. Setelah dicek tingkat stres saya 11, 5%. Masih termasuk bearable stres atau stres ringan. Kondisi stres di level ini masih bisa diatasi sehingga tidak mengganggu aktifitas dan emosi mama.

Di kelas ini saya merasa dicolek cukup keras, ya karena aku banget, haha. Apalagi ketika dibilang kak Devy salah satu ciri stres itu mudah terpantik emosi. Mama, pernah merasakannya? Sebuah kesalahan kecil menjadi sumber kemarahan besar kita kepada anak anak. Kita juga harus berhati hati agar stres kita tidak menjadi burnout. Tanda tanda burnout adalah kelelahan, tidak efektif dan sinisme.

 

Pemetaan Pikiran Bersama Mindtera

Setelah mengisi check up tools kami diajak melakukan pemetaan pikiran. Kak Devy mengajak kami menganalisa tiga penyebab stres melanda kita. 

Penyebab stres bisa unspoken feeling atau perasaan yang tidak terungkap. Memendam rasa itu memang berat ya, disadari atau tidak. Apalagi dalam kehidupan berumah tangga, yang tidak hanya satu atau dua hari Keterbukaan bisa nenjadi salah satu kunci mama dan pasangan bahagia.

Mama, ternyata multi tasking yang biasa kita lakukan itu bisa menjadi pemicu stres dan menurunkan produktifitas. Padahal tadinya saya beranggapan, multi tasking atau melakukan sesuatu secara bersamaan itu bagus, selain menghemat waktu juga bisa melatih otak saya.
Ternyata pandangan saya selama ini salah.
Ketika multi tasking, otak bekerja lebih keras untuk bisa fokus mengerjakan semuanya dengan benar, hal ini membuat otak lebih cepat lelah dan akhirnya menurunkan produktifitas.

Selain dua hal diatas, penyebab stres ada beragam faktor seperti yang tampil pada gambar dibawah ini . Kalau mama penyebab stresnya apa? Jika kita sudah tahu penyebabnya, maka kita bisa menemukan solusinya.

 

Ketika melihat gambar diatas, saya menjawabnya salah satunya pekerjaan di rumah yang makin menumpuk ketika pandemi ini. Menurut kak Divy, kita harus melihat bagaimana cara kita bekerja sehingga bisa mengetahui motivasi kita melakukan pekerjaan. Entah itu pekerjaan rumah tangga, ataupun pekerjaan kantor. Dari motivasi ini kita bisa melihat apakah mama tipe intrinsik, dimana motivasi berasal dari dalam diri sendiri atau ekstrinsik. Motivasi ekstrinsik adalah motivasi yang berasal dari luar seperti uang, popularitas dan lain lain. Tidak ada yang salah dari kedua motivasi tersebut.

Perangkat Mindfulness dari Mindtera

Menurut kak Divy, self awareness bisa menjadi perangkat mindfulness untuk diri. Self awarenes yaitu mengetahui kelebihan dan kelemahan diri kita sehingga kita bisa memahami diri dan meningkatkan empati.
Cara agar self awarenes ini berkembang optimal pada diri, kita bisa melakukan dengan mereview value hidup, pilih dua saja serta menentukan strategi macam apa yang bisa kita gunakan untuk mengembalikan keseimbangan antara kedua value tersebut.

Cara Meningkatkan Produktivitas Kerja

Di sesi terakhir kelas Mindtera kali ini, kak Divy memberikan tips meningkatkan produktivitas kerja.
1. Ketahui tujuan besarmu (big picture)
2. Ketahui target mama
3. Membuat produktivitas timer

Hal ini bisa dilakukan semua mama baik full ibu rumah tangga atau ibu bekerja. Seperti saya ini, setelah mengikuti kelas Mindtera, ingin mengurangi multi tasking. Jadi teringat dengan kata kata alm. ayah, nengerjakan sesuatu itu satu satu, setelah beres satu kerjakan yang lainnya dengan tetap penuh semangat. Hasilnya akan lebih bagus kalau fokus.

Mindtera

Setelah mengikuti kelas Mindtera via zoom, saya menjadi tertarik dengan aplikasi Mindtera Aplikasi Edukasi Pengembangan Multiple Intelligence. Mindtera membantu mama dan masyarakat Indonesia dalam menjalani kehidupan terbaik melalui kurikulum pelatihan kecerdasan emosi, sosial, fisik yang terstruktur dan komprehensif. Program di Mindtera beragam baik gratis ataupun berbayar. Teman teman bisa mendownloadnya di Google Play atau App Store.

 

Cara Menggunakan Aplikasi Mindtera

1. Daftar di aplikasi mindtera. Bisa download di atau . Selanjutnya jika sudah terdaftar, bisa login kapan saja.

2. Setelah login ada pilihan menu di bagian paling bawah, home, katalog dan akun. Berikut dibawah tampilan home.

 

3. Pada katalog ada pilihan beragam kelas, berbayar atau pun gratis

.

 

4. Pada folder akun, ada pilihan berlangganan, dan sekarang sedang ada promo diskon 50% akses untuk seluruh program dan konten tanpa batas di Mindtera, dengan pilihan berlangganan 1 bulan, 3 bulan, 6 bulan dan 12 bulan.

Kelas Favorit Saya di Mindtera

Setelah saya mendaftar di aplikasi Mindtera, senang deh. Saya paling suka fitness bersama Mindtera dimana Ka Ryu Deka sebagai fasilitatornya. Program di kelas fitness ini unik, menyehatkan jiwa raga. Saya mengikuti latih gerak melepas emosi marah dan latih gerak melepas emosi sedih. Mama bisa bebas memilih kelas yang diikuti apakah yang berkaitan dengan cinta, pekerjaan, keluarga, fitness atau self awareness.

Senangnya ada Mindtera, serasa punya sahabat baik yang mengajak kita untuk mengoptimalkan kualitas hidup dan memberi pandangan serta penguatan atas ketidaknyamanan yang sedang di alami. Program berjenjang di sini tidak lebih dari 5 menit sehari dan dibawakan oleh fasilitator profesional dan berpengalaman. Harganya terjangkau dan ada yang gratis. 

 

Rasa sedih layaknya bahagia, memiliki batas waktu. Tak akan terus selamanya. Stres atau pun masalah lainya #SemuaBisaDikelola. Menerima diri adalah hal yang tak mudah tapi bukan berarti tak bisa. It is oke not to be oke. Mindtera Aplikasi adalah aplikasi edutech pengembangan diri melalui multiple intelligence pertama di indonesia bisa menjadi salah satu sahabat melewati sisi aisi hidup kita. Mindtera bantu Kelola Hidup Lebih Baik.

Mama, sudah download Mindtera juga?
Sharing yuks ma pendapatnya.