Dear teman, bagaimana kabarnya? Saya lagi kangen kumpul kumpul bareng teman, tapi teringat pesan di televisi. Hal tersebut tidak termasuk gaya hidup sehat di masa pandemi ini.
Korona masih ada, dan telah merubah beragam kebiasaan hidup. Kita semua berusaha beradaptasi agar tetap bisa hidup sehat, selamat dan bahagia.
Tetap bisa senang senang selama korona? Tentu bisa.
Beradaptasi artinya menyesuaikan diri dengan keadaan sekarang, bukan abai atau menyepelekan.
Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi
1. Waktu Tidur Cukup
Tidur adalah waktunya mengistirahatkan badan. Tidur pada malam hari memberi waktu bagi tubuh untuk melakukan proses metabolisme dan perbaikan sel sel tubuh. Sebaiknya kita menghindari yang namanya begadang. Seperti kata Bang Rhoma, “begadang jangan begadang jika tiada artinya”. Silahkan dilanjutkan liriknya, hihi.
Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan waktu yang cukup dan nyenyak.
2. Asupan Bergizi
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menghasilkan energi dan menjaga agar organ tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu makanan bergizi akan meningkatkan daya tahan atau imunitas tubuh.
Makanan bergizi antara lain buah buahan, sayuran, kacang kacangan, minuman fermentasi seperti yoghurt dan kefir, telur, daging.
Sebaiknya kita tidak terlalu sering makan makanan yang mengandung zat pewarna, pengawet dan penguat rasa.
Hal penting lainnya adalah cukup minum air putih. Sebaiknya satu hari kita minum air putih delapan gelas.
3. Olahraga Teratur
Olahraga tak perlu harus selalu di tempat khusus seperty gym atau track jogging.
Kita bisa melakukan beragam olahraga di rumah, seperti senam, jogging, angkat beban, naik turun tangga, push up dan lain lain.
Kalaupun kita akan olahraga di luar rumah, jangan lupa tetap mematuhi protokoler kesehatan.
Olahraga ini sebaiknya teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Diantaranya :
– Meningkatkan daya tahan tubuh
– Memperkuat tulang dan otot otot tubuh
– Menyehatkan jantung
– Menaikkan mood
4. Bersosialisasi
Manusia adalah makhluk sosial. Agar tetap sehat di tengah pandemi ini kita harus bersosialisasi. Mungkin kita sekarang tidak bisa seperti dahulu, ketemu teman di cafe, olahraga bareng setiap saat. Tapi kita tetap bisa melakukannya. Misalnya dahulu arisan offline sekarang arisan menjadi online. Mengobrol via media sosial seperti whatsapp, telepon atau video call.
Kalaupun harus bertemu dengan manusia lainnya, tak lupa tetap patuhi protokoler kesehatan ya teman.
5. Hindari Stres
Di tengah pandemi ini arus informasi begitu kencang. Sebaiknya kita memilah dan mencari tahu kebenarannya sebelum menelannya mentah mentah.
Kenapa? Karena yang terlihat betul bisa jadi informasinya salah atau sebagian benar.
Berita berita ini bisa memicu stress baik kita menyadarinya atau tidak.
Selain itu, kita bisa melakukan beragam hobi kita untuk menghindari stress.
Kami sekeluarga di rumah memelihara ikan dan kura kura. Menjadi hiburan dan hobi baru kami. Akuarium ikan dan kura kura kami beri air terjun. Gemericik air ini membawa rasa tenang tersendiri.
6. Cek Kesehatan Berkala
Sebaiknya kita melakukan cek kesehatan berkala. Terutama jika usia sudah menginjak 40 tahun lebih. Cek kesehatan berkala ini dapat mengurangi resiko penyakit berbahaya. Dengan medical check up, kita bisa mengetahui kesehatan organ tubuh sefini mungkin.
7. Patuhi Protokoler Kesehatan
Selama pandemi ini sebaiknya kita mematuhi protokoler kesehatan, yaitu 3M.
Tiga M adalah menggunakan masker, menjaga jarak dan mencuci tangan.
Menggunakan masker ini ketika kita bertemu orang, jangan terbalik ya hihi. Lagi sendirian menggunakn masker, pas ketemu orang, maskernya diturunkan. Itu salah ya teman.
Mematuhi protokoler kesehatan ini penting sekali di tengah pandemi untuk menjaga dirisendiri dan sekitar.
8. Menjaga Kebersihan Tubuh
Selain 7 hal diatas, gaya hidip sehat di masa pandemi korona ini, kita harus menjaga kebersihan tubuh. Sebaiknya mandi dua kali sehari, pagi dan sore hari. Mandi menggunakan sabun mandi untuk membersihkan badan dari beragam kuman dan debu yang menempel.
Kami sekeluarga lagi suka pakai Lifebuoy varian Mild Care, mengandung anti bakteri, lembut di kulit dan harganya terjangkau.
Saya biasanya beli kemasan refill, kemasannya jangan dibuang, bersihkan dan bisa untuk menanam tanaman. Saya pakai untuk menanam bawang daun.
Gaya hidup sehat teman teman bagaimana?
Sharing yuk
21 Comments
Rudi G. Aswan
Belakangan kaaknya saya lebih didera stres, Bunda. Ya mikirin kerjaan dan tetangga yang agak julid, haha. Malam jadi tidurnya ga jenak gitu, bangun bangun. Ditambah olahraga ga teratur, tapi kalau soal makan sih insyaallah masih terjaga. Kadang refreshing dengan baca buku dan nonton film. Kalau luang, mampir ke rumah ibu buat sosialisasi. Apalagi Lamongan pas panas banget, hujan batal mulu, hiburannya mandi juga haha.
Samleinad
Di masa pandemi sekarang ini memang penting banget menjaga pola hidup sehat ya. Protokol kesehatan dengan 3M,sederhana tapi harus dilakukan dengan disiplin
Sapti nurul hidayati
hampir sama. Cuma yang belum bisa rutin tu olah raga. Entah kenapa kok malesnya luar biasa. Padahal olah raga dan kena cahaya matahari itu bagus untuk imun tubuh ya..
Fenni Bungsu
Jaga kebersihan tubuh di masa pandemi ini bisa dikatakan sudah harus banget, dari yang cuci tangan pakai sabun plus rajin mandi apalagi kalau rajin juga keluar rumahnya
Heizyi
Menurutku istirahat atau tidur yang cukup itu emang kunci kesehatan paling utamq mbak.
Tapi selama stay at home, kok malah berasa sibuk banget ya. Perasaan beban kerja tambah banyak dan waktu makin dikit 🤪
Marfa
aku yang belum tinggal melakukan cek kesehatan berkala nih, pengin juga sih bisa rutin karena kan nggak perlu nunggu sakit dahulu yah biar kenal betul sama tubuh diri sendiri. manajamen stres juga penting banget krn jarang sosialiasi suka lama2 stres sendiri
Didik Jatmiko
Sepakat dengan 8 gaya hidup yang disebutkan di atas. Tetap jaga kesehatan dan bersemangat ya meskipun di tengah pandemi seperti saat ini.
Damar Aisyah
Nah, saya penginnya juga selama pandemi ini bisa tidur lebih cepat dan berkualitas. Tapi kenyataannya kerjaan saya makin numpuk karena semua dikerjakan di rumah, Biasanya pagi bisa beberes rumah, sekarang ganti jadi guru. Siang baru dah mulai nginem. Malem nulis. Waktu istirahat malah terasa kurang banget kalau kayak gini, harus lebih pandai atur waktu.
Dzulkhulaifah
Dari 8 gaya hidup sehat ini yang suka diabaikan adalah tidur yang cukup. Hihi. Kadang suka lupa waktu kalau sudah di depan laptop, apalagi bisa senggang biasanya cuma malam saja. Dan setuju banget, saat-saat seperti ini mandi 2 kali sehari menjadi penting sekali.
Fachrur
berolahraga, istirahat yg cukup, makan tepat waktu, dan konsumsi vitamin C.. semoga sehat selalu deh hehe sperti itu yg saya jalani selama pandemi
Nathalia DP
Menghindari stres memang penting banget ya, karena stres bisa melemahkan daya tahan tubuh…
Semoga kita semua sehat selalu ya 🙂
Iim Rohimah
Gaya hidup yang agak susah aku tinggalkan adalah begadang dan mengurangi stress. Sebagai ibu rumah tangga yang punya bayi, tentu waktu terbaik untuk mengelola blog adalah malam hari.
Kalau ngga ngeblog? Malah kehilangan me time. Semoga sih tetap sehat di masa pandemi ini.
Nurul Sufitri
Kalau aku lagi rajin jalan cepat seminggu 3x sebagai pengganti renang yang biasany kulakukan sebelum corona. Pola makan dan gaya hidup kudu dijaga ya apalagi kebersihan diri mesti banget, wajib hukumnya. Sama2 melindungi diri dan keluarga.
Mugniar
Yes, jangan lupakan protokol kesehatan ketika bertemu dengan orang lain.
Harus diperhatikan ya Mbak sebab kita masih masa pandemi.
April Hamsa | Parenting Blogger keluargahamsa.com
Wah sabun mandi keluarga kami juga Indomilk varian yang sama mbak. Suka soalnya sabunnya kan antibakterial juga, gampang ditemukan pula.
Pandemi ini mengubah banyak hal salah satunya adalah berusaha memperhatikan gaya hidup banget ya mbak supaya dijauhkan dr penyakit.
Ophi Ziadah
Cek kesehatan berkala nih yg malah blom dilakukan sama sekali sepanjang pandemi…lebih fokus buat jaga daya tahan tubuh gt…
Padahal penting juga ya
Dedew
Tadinya aku susah tidur mih awal pandemi, cemas mungkin ya Alhamdulillah sekarang bagus lagi pola tidurnya, ngga mau mikirin ya berat, jalani saja…Allah maha penyayang ya…stay healthy Miss yuuu
Khoirur Rohmah
aku jarang sepedahan mbak, tapi suka jalan-jalan gitu aja
Kalau gunain masker, selalu mbk. Apalagi keluar rumah.; Wajib itu dahh. Walaupun di sekitar rumah udah banyak yang nggak gunain masker saat keluar rumah.
Btw sabun aku juga Lifebuoy dong
Ira duniabiza
Pandemi ini menegaskan gerakan yang sudah betahun-tahun diimbau untuk dilakukan seperti cuci tangan dan olah raga, saat ini mendapatkan tempat di tengah masyarakat…
lendyagasshi
Sabun Lifebuoy varian Mild Care wanginya seger yaa..
Bikin semangat seluruh anggota keluarga. Jadi kalau diminta mandi, gak pake berkali-kali…soalnya pada happy sama wangi Lifebuoy varian Mild Care.
Ainhy Edelweiss
Kudu jaga kesehatan banget di masa pandemi ini yah mba, apalagi untuk jaga kebersihan, aq juga pake lifeboy